“Tú si que vales”

A lo largo de esta unidad vais a tener que elaborar una coreografía. A continuación os doy algunas orientaciones de qué es lo que tenéis que hacer y cómo hacerlo


1. ¿QUÉ ES UNA COREOGRAFÍA?

Se denomina coreografía o baile a una estructura de movimientos que se van sucediendo unos a otros, al ritmo de una danza en particular, que puede ser interpretada a través de los movimientos corporales por una o más personas.

2. ¿QUÉ VAMOS A HACER?

Vais a tener que elegir uno de los siguientes estilos de coreografías o bailes.

Coreografía simple

(inventarse la coreografía o el baile de una canción)

Playback y músicos
(elegir una canción y distribuir los roles del cantante y de los músicos)

Coreografía y playback
(elegir una canción y distribuir los roles del cantante y del cuerpo de baile)

Coreografía, playback y músicos
(elegir una canción y distribuir los roles del cantante, del cuerpo de baile y de los músicos)

Coreografía con combas

(inventarse una coreografía con combas)

Coreografía con figuras Acrosport
(inventarse una coreografía con figuras de Acrosport)

Reproducir Video musical
(copiar un video musical)


Bailando

Y en tu ventana

Inventarse un Video musical

(crear un video musical a partir de una canción)

3. ¿CÓMO VAMOS A PARTICIPAR?

Por grupos mixtos,  elegir una de los tipos de coreografías anteriores. Se puntuara positivamente la originalidad, el vestuario y la dificultad de la coreografía realizada.

Teatro de sombras

1. INTRODUCCIÓN

Se conoce como teatro de sombras a un espectáculo que consiste en la creación de ciertos efectos ópticos.

El teatro de sombras permite que no sólo a través del cuerpo puedas conseguir contar historias sino que puedas usar objetos..

Para el desarrollo del teatro de sombras, se necesita una lámpara u otra fuente de iluminación y una superficie lisa y clara 

2. LA REPRESENTACIÓN CON SOMBRAS

Con este trabajo dentro de la clase de Ed. Física se pretende que el alumno cuente una historia a sus compañeros. 

2.1. Sombras corporales

Las figuras que utilizamos en este apartado son las de nuestro propio cuerpo. 

2.2. Sombras con figuras o siluetas planas

La silueta suele realizarse de perfil y utilizando para ello siluetas negras, títeres o marionetas.

2.3. Sombras con las manos o sombras chinescas

La persona debe colocar sus manos frente a la lámpara y de tal forma que la sombra se proyecte en la pared o la pantalla. De acuerdo a la posición de las manos y a los movimientos, puede crear figuras: animales, seres humanos, etc.

3. EJEMPLOS DE TEATRO DE SOMBRAS

A continuación os dejo varios ejemplos de cómo el cuerpo es capaz de expresar con sólo su sombra.

3.1. Sombras corporales

Danza

Contar una historia con gestos

Contar un cuento: La Cenicienta

3.2. Sombras con figuras o siluetas planas

Contar una historia

Contar un cuento: Caperucita Roja

3.3. Sombras con las manos o sombras chinescas

4. TRABAJO EN GRUPO

El trabajo en grupo consistirá en hacer una representación mediante sombras corporales, con siluetas de objetos, con las manos o combinando las anteriores.

Curso 2016/17

Blancanieves y los 7 enanitos

El Rey León

La ratita presumida

Curso 2015/16 


Cuento: "Caperucita Roja"

Lectura: "El circo"

Película: "Canción de navidad"

Acrosport

1. ¿QUÉ ES EL ACROSPORT?

El acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía. En el acrosport existen tres elementos fundamentales:

• Formación de figuras o pirámides corporales.

• Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones entre las figuras.

• Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas.

2. ROLES EN UNA COMPOSICIÓN DE ACROSPORT

Los roles son las funciones que caracterizan a cada uno de los miembros del grupo. Por ejemplo, en fútbol tenemos roles de portero, defensa, delantero… En balonmano hay roles de central, lateral, extremo… En baloncesto hay roles de base, alero, escolta, pívot… En béisbol tenemos roles de bateador, corredor, lanzador… Y, de la misma manera en el acrosport existen dos roles básicos: portor y ágil.

• Portor: son las bases de las pirámides y deben soportar al ágil, para ello deberán mantener la mayor estabilidad posible debido a que será la superficie de apoyo estática a la cual se subirá el ágil.

• Ágil: realiza el trabajo de agilidad trepando sobre el portor para adoptar una postura estable y estética. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:

• Posiciones de equilibrio: adopción de una postura estática sobre el portor.
• Subidas: movimiento progresivo en el que el ágil varía de una posición más baja a otra más alta sobre el portor.
• Saltos: acciones en las que se produce una pérdida de contacto con la superficie de apoyo.

En aquellas figuras o pirámides de alta complejidad o riesgo aparecen dos nuevos roles:

• Ayudante: actúa rápidamente cuando algún portor o ágil tenga dificultades para mantener la pirámide/figura. También puede servir de apoyo al portor para ayudarle a mantener su postura. Así mismo, puede servir de apoyo al ágil mientras trepa sobre el portor, para ayudarle a adoptar su postura o mantenerla. Recoge al ágil en caso de caída.

3. FASES EN LA REALIZACIÓN DE FIGURAS O PIRAMIDES

• Montaje:

• Orden: de dentro a fuera y de abajo a arriba.
• Los portores forman una base estable y se anticipan a las acciones de los ágiles.
• Los ágiles trepan lo más pegado posible al cuerpo del portor, de forma progresiva y controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, para no desestabilizar al portor.

• Mantenimiento:

• Se debe mantener estable la pirámide al menos 2 segundos.
• Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos.
• Control postural adecuado.

• Desmontaje:
• Orden: de afuera a dentro y de arriba abajo (los últimos en formar la figura son los primero en abandonarla, y viceversa).

4. CÓMO EVITAR LESIONES Y ACCIDENTES

• Es fundamental que la comunicación entre el portor y el ágil sea continua.

• En el momento en el que el portor note cualquier molestia debe decírselo al ágil para corregir esa postura o, directamente, deshacer la figura.

• Todos los movimientos de subida y bajada del portor han de realizarse de forma suave y a velocidades muy controladas.

• Los apoyos del ágil deben ser siempre “seguros”, de modo que no perjudiquen ni causen daño al portor. Para ello los apoyos deben realizarse siempre de forma que el peso caiga sobre el hueso y no en la mitad del mismo. Además, la espalda ha de estar siempre recta, evitando la formación de curvas.

5. EJEMPLOS DE FIGURAS

6. EJEMPLOS DE COREOGRAFÍAS

7. COREOGRAFÍAS REALIZADAS POR 4º CURSO DE ED. PRIMARIA

17 de diciembre del 2015

La historia es puro teatro

A lo largo de esta unidad estamos viendo los contenidos relacionados con la expresión corporal dentro del área de EF y como colofón final vamos a realizar una pequeña representación de un cuadro.

1. ¿QUÉ ES REPRESENTAR?

Representar es reproducir historias imaginarias mediante la palabra, los gestos y los movimientos. cuando representamos una historia, necesitamos utilizar un tiempo y un espacio. Y esto lo podemos hacer nosotros solos o en grupo.

En el espacio, los que representan la historia se mueven, hacen gestos pueden hablar y, así transmiten sentimientos a los espectadores. para ello, emplean un tiempo, durante el cual se desarrolla la acción de la historia.

2. ¿QUÉ VAMOS A REPRESENTAR?

Por grupos vais a tener que elegir uno de los cuadros siguientes, buscar información sobre el y representarlo lo mejor que podáis. 

Los cuadros a representar serían los siguientes:

3. ¿CÓMO VAMOS A REPRESENTAR EL CUADRO?

Una vez que habéis elegido el cuadro a representar tendréis que hacer lo siguiente:

• Investigar y buscar información sobre el cuadro. En esta primera parte del trabajo vais a tener que dar respuesta a las siguiente preguntas en vuestra libreta de Ed. Física:

• Nombre del cuadro
• Quién lo ha dibujado
• Describir el cuadro, es decir, que aparece dibujado en el cuadro
• Qué representa el cuadro (momento histórico)
• Dibujar y colorear el cuadro

• Representar el cuadro. En esta segunda parte, del trabajo vais a representar el cuadro en el salón de actos del colegio. Para ello, cada uno de vosotros tendrá que representar a un personaje del cuadro, vestirse lo más parecido e imaginarse que estaría haciendo ese personaje antes y después de que lo retrataran.  El antes y después del cuadro será representado con gestos (mímica) y sin hablar. El durante consistirá en quedarse quieto tal y como se encontrarían los personajes del cuadro en el momento que el artista lo estaba dibujando.

Conozco y cuido mi función de relación

1. INTRODUCCIÓN

La función de relación consiste en captar información del exterior mediante los órganos de los sentidos, interpretar esa información en el cerebro y después actuar de la manera más conveniente.

2. PARTES DE NUESTRO CUERPO QUE INTERVIENEN EN LA FUNCIÓN DE RELACIÓN

• Los sentidos: reciben la información del exterior

• El sistema nervioso: envía la información al cerebro, donde se analiza y se dan órdenes para actuar

• El aparato locomotor: recibe las órdenes del cerebro y pone en movimiento nuestro cuerpo

3. EL SISTEMA NERVIOSO

El Sistema Nervioso es el coordinador de todas las actividades conscientes e inconscientes del organismo. Está formado por el sistema nervioso central o SNC (encéfalo y médula espinal) y los nervios.

3.1. La médula espinal

La médula espinal es un cordón nervioso, blanco y cilíndrico encerrada dentro de la columna vertebral. Su función más importante es conducir, mediante los nervios de que está formada, la corriente nerviosa que conduce las sensaciones hasta el cerebro y los impulsos nerviosos que lleva las respuestas del cerebro a los músculos.

Una lesión en la médula espinal puede provocar una pérdida de sensibilidad y/o de movilidad. Las causas más frecuentes son:

• Accidentes de coche: 35%
• Caídas: 16´5%
• Problemas médicos: 10´8%
• Deportes: 6´7%

3.2. Drogas

Una droga es una sustancia que puede modificar el pensamiento, las sensaciones y las emociones de la persona que la consume. Las drogas tiene la capacidad de cambiar el comportamiento y, a la larga, la manera de ser. En el siguiente video podrás observar los efectos que tiene las drogas sobre  nuestro sistema nervioso.

Son muchas las drogas que existen hoy en día, entre las más conocidas destacan las siguientes:

• Alcohol: El alcohol es una de las drogas más consumidas en nuestra sociedad, muchas personas acompañan sus actividades sociales con el alcohol y es aceptado como un acompañamiento placentero de las relaciones y los encuentros sociales. Esta percepción del alcohol ha contribuido a extender su consumo, no sólo entre los adultos, sino también entre los jóvenes y los adolescentes, que se inician en edades muy tempranas. Problemas debidos al consumo del alcohol son: adicción (alcoholismo), mareos, nausea, vómitos, resacas, dificultad de expresión, sueño interrumpido, problemas motores, conducta agresiva, problemas al embarazo, depresión respiratoria y muerte (en dosis altas).

• Tabaco: El tabaco también es una de las drogas más consumidas, entre otras cosas, porque en nuestra sociedad se relaciona el consumo de tabaco con todo tipo de actos sociales, esta relación lleva a que en ocasiones se abuse del consumo y se realice de una forma compulsiva, inconsciente y poniendo en riesgo nuestra propia salud. Problemas debidos al consumo del tabaco son: adicción, problemas con el corazón, la laringe, el esófago, la vejiga, el páncreas, el riñón, y la boca, cáncer pulmonar, enfisema y bronquitis crónica.

• Marihuana: La marihuana es una combinación de hojas, tallos, semillas y flores de la planta conocida como cáñamo (Cannabis sativa). Desgraciadamente cada vez es más consumida a pesar de ser una sustancia que afecta seriamente a la mente. Problemas debidos al consumo de marihuana son: problemas con la memoria y aprendizaje;  percepción distorsionada (visual, auditiva, y del tacto), y del sentido del paso del tiempo; problemas para pensar claramente y para resolver problemas; menor coordinación física; y ansiedad y aceleración del corazón.

4. CONCLUSIÓN

Como ves, son muchas los problemas que causan el consumo de drogas sobre tu cerebro y por consiguiente sobre tu función de relación.

Nuestro cuerpo, y por tanto nuestra función de relación, nos permite ver, escuchar, tocar, percibir olores y sabores, caminar, pensar, expresar nuestras ideas y sentimientos. Por eso y muchas razones más, debemos tener los cuidados pertinentes para conservarlo sano por dentro y por fuera. A través del cuerpo nos relacionamos, conocemos el mundo y a nosotros mismos. 

"Cuida tu cuerpo, no vayas por el mundo

como si tuvieras uno de repuesto"

                       

                                                              Jane Fonda

Deporte y algo más

1. INTRODUCCIÓN

El deporte moviliza emociones y sentimientos, pero sobre todo puede influir en las actitudes y comportamientos de las personas, a través de los valores que transmite: esfuerzo, superación, perseverancia, igualdad, respeto, deportividad, solidaridad y compañerismo, éxito personal y colectivo, entre otros muchos.

2. DEPORTE Y ESPIRITU DE SUPERACIÓN

El espíritu de superación se necesita en todas las etapas de la vida, porque cuando se tiene, siempre está esa fuerza que te impulsa a ser mejor y buscar nuevas experiencias, eso te permite una mejora creciente de tus capacidades y estar lleno de una enorme energía positiva que es capaz de contagiar.

3. TRABAJO DE INVESTIGACIÓN

Una vez visualizado el video anterior, vamos a investigar sobre algunos de estos atletas que han hecho y seguirán haciendo historia, no por sus marcas deportivas o trofeos conseguidos, sino por su afán de superación, es decir, por poseer un gran espíritu de superación.

El trabajo consiste en buscar información sobre uno de los deportistas que aparecen más bajo y hacer una biografía de su vida en una cartulina para exponer en clase el viernes 14 de diciembre.

Gabriela Andersen

Kayla Montgomery

Dick Hoyt y Rick Hoyt

Derek Redmond

Deportes adaptados: Juegos Paralímpicos

1. INTRODUCCIÓN

Los Juegos Paralímpicos son una competición internacional fundada por Ludwig Guttmann en 1960, para atletas con ciertos tipos de discapacidades físicas, mentales y/o sensoriales, como discapacidades motoras, amputaciones, ceguera, parálisis cerebral y deficiencias intelectuales. Este fue un avance social muy importante ya que los discapacitados tendrían una desventaja si participaran en unas Olimpiadas. 

Dada la alta variedad de discapacidades, los Juegos Paralímpicos tienen un gran número de categorías en las cuales los atletas compiten. 

2. ATLETISMO

El atletismo es la disciplina más numerosa del programa paralímpico y Comprende varias modalidades:

• Los eventos de pista, con distancias de entre 100 y 10.000 metros
• Los concursos, con saltos y lanzamientos
• El maratón, que se celebra por las calles.

Algunos atletas compiten en silla de ruedas, con prótesis o con la ayuda de un guía sin discapacidad visual.

Además de ser la modalidad con mayor número de deportistas y eventos en los Juegos Paralímpicos, el atletismo es también la que comprende un mayor número de clases de discapacidad. Cada participante tiene una categoría de dos dígitos, el primero de los cuales indica el tipo de discapacidad funcional que tiene. La segunda cifra es el grado de afectación:

• Clases 11-13: deportistas ciegos y con discapacidad visual.
• Clase 20: atletas con discapacidad intelectual.
• Clases 31-38: participantes con parálisis cerebral, algunos de ellos en silla de ruedas (31-34).
• Clases 40-47: discapacitados físicos con afectación en alguna extremidad o con falta de ella.
• Clases 51-58: comprenden a corredores en silla de ruedas o lanzadores que compiten sentados.

El atletismo, que forma parte del programa paralímpico desde los primeros Juegos de Roma 1960, ha generado algunas de las imágenes más memorables del deporte para personas con discapacidad, con figuras legendarias de la talla de Louise Sauvage, Baroness Grey-Thompson y Teresa Perales.

3. TRABAJO INDIVIDUAL

El trabajo de este trimestre consiste en buscar información sobre distintos deportistas paralímpicos.

Para ello tendrás que hacer lo siguiente:

1º. Visualiza el siguiente video sobre el deporte adaptado y los juegos olímpicos.

2º. Investiga y busca información sobre deportistas paralímpicos, entre ellos:

DAVID CASINOS

ÁLVARO VARELA

TERESA PERALES

3º. Con la información obtenida, realiza un trabajo entre 5-10 folios, con lo siguiente:

• Portada
• Breve introducción sobre qué son los juegos paralimpicos y quién es Ludwig Guttmann
• Breve descripción de 5 deportistas paralimpicos nacionales o internacionales

4º El trabajo se evaluará mediante la rúbrica entregada en clase y que deberá entregarse rellena (autoevaluación del alumnado) junto con el trabajo para el jueves 13 de diciembre.

Con sentido

1. INTRODUCCIÓN

A la largo de esta unidad titulada "CON SENTIDO" no solo vamos a trabajar con los 5 sentidos, sino que conoceremos y vivenciaremos diferentes tipos de discapacidades para valorar y aceptar nuestro cuerpo y el de los demás.

2. DISCAPACIDAD Y DEPORTE

La discapacidad es una restricción o impedimento en la capacidad de realizar una actividad, bajo el parámetro de lo que es "normal".

En general la población percibe la discapacidad como una condición permanente. Sin embargo, hay discapacidades temporales y discapacidades permanentes. Por ejemplo, fracturarse el brazo puede ocasionar discapacidad temporal. Esto nos hace pensar que cualquiera de nosotros o de nuestros allegados estuvo en situación de discapacidad alguna vez, pero probablemente no lo percibimos de tal forma. Por otra parte, también hay niveles de discapacidad: leve, moderada o severa. Señalar que estos niveles no son siempre fijos. 

A continuación, te presento un documental titulado "Como uno más". Este documental narra la historia de tres niños con discapacidad, Marco, Blanca y Picho, cuya vida está marcada por el deporte. Su discapacidad no les ha impedido practicar deporte junto con otros niños con y sin discapacidad, y beneficiarse de la práctica deportiva en su desarrollo físico y emocional.

3. TIPOS DE DISCAPACIDAD

La discapacidad puede ser física, psíquica, sensorial e intelectual o mental. De todas ellas, nosotros nos vamos a centrar en clase de Ed. Física en dos, es decir, vamos a conocer y a ponernos en el lugar de aquellas personas con discapacidad física y sensorial.

3.1. Discapacidad física

La discapacidad física se puede definir como una desventaja, resultante de una imposibilidad que limita o impide el desempeño motor de la persona afectada. Esto significa que las partes afectadas son los brazos y/o las piernas.

3.2. Discapacidad sensorial

La discapacidad sensorial corresponde a las personas con deficiencias visuales, a la gente con sordera y a quienes presentan problemas en la comunicación y el lenguaje.

4. TRABAJO INDIVIDUAL

Observa a siguiente imagen y realiza las actividades en tu libreta para entregarlas el miércoles 16 de noviembre.

• ¿Qué significa la palabra "RESILIENCIA"?

• Busca información en internet sobre Teresa Perales. ¿Quién es?, ¿a qué se dedica?, ¿cuantas medallas tiene?, etc.

• ¿Conoces entre tus amigos, familiares, famosos,... otros casos de superación como el de Teresa?

• Imagina que eres un periodista deportivo y tienes que hacer una entrevista a Teresa. ¿Qué preguntas le harías?

• Imagina que un amigo, un familiar o un compañero necesita escuchar palabras de ánimo para seguir adelante y continuar haciendo algo que parece no salirle bien. ¿Qué palabras de ánimo le darías para superar las dificultades?

• Escribe en un folio aquella palabra de ánimo que mas te guste con letras grandes de colores. 

Enfermedades relacionadas con la alimentación

Hay dos hechos que son determinantes y que suponen consecuencias importantes para la salud: una elección incorrecta de los alimentos y el consiguiente desequilibrio nutritivo. 

Veamos a continuación de forma breve cuáles son los TRASTORNOS MÁS FRECUENTES que se dan en la sociedad actual.

1. OBESIDAD

• ¿Qué es?: Es uno de los trastornos alimentarios más extendidos en nuestra sociedad actual. En España afecta casi a la tercera parte de la población y son cada vez más los niños y los jóvenes que la sufren.

• ¿Causas que la provocan?: La práctica del sedentarismo, la ansiedad excesiva, la predisposición genética son tres elementos que favorecen la aparición de la obesidad. Hay un cuarto factor que es el principal y es el tipo de alimentación. Sobre todo, este inadecuado modelo de alimentación viene definido por el exceso de grasas, azúcares simples y proteínas que proporcionan más calorías de las que pueden ser gastadas por el organismo y el cuerpo acumula cada caloría de más en forma de grasa.

2. DIABETES

• ¿Que es?: EL principal síntoma es la alta concentración de glucosa en la sangre.

• ¿Causas que la provocan?: La causa de estos niveles es debida a que el cuerpo no puede metabolizar correctamente los hidratos de carbono que provienen de la alimentación debido a una insuficiente producción de insulina. Debemos saber que hay dos tipos de diabetes:
• La primera suele aparecer en la adolescencia debido, al parecer, a un defecto genético que impide la producción adecuada de insulina en el páncreas. En estos casos, el enfermo depende de un aporte continuado de insulina a través de inyecciones. Podemos saber que aparece la diabetes por unos síntomas como adelgazamiento, sed anormal, constantes ganas de orinar y fatiga intensa.
• El otro tipo aparece en la edad adulta y está directamente relacionada con los hábitos alimentarios mantenidos a lo largo de la vida. La obesidad y una dieta rica en hidratos de carbono simples (azúcares) hace que el organismo desarrolle una

3. BULIMIA

• ¿Qué es?: Enfermedad causada por la ansiedad y por una preocupación excesiva por el peso corporal y el aspecto físico produciendo desarreglos en la ingesta de alimentos con periodos de compulsión para comer, con otros de dietas abusivas, asociado a vómitos y la ingesta de diversos medicamentos (laxantes y diuréticos).

• ¿Causas que la provocan?: Es una enfermedad que aparece más en las mujeres que en los hombres, y que normalmente lo hacen en la adolescencia y dura muchos más años. Las personas que padecen de Bulimia, poseen una baja autoestima y sienten culpa por comer demasiado, suelen provocarse vómitos, ingieren laxantes y realizan ayunos, debido a esto, presentan oscilaciones bruscas del peso corporal.

4. ANOREXIA

• ¿Qué es?: Trastorno de la conducta alimentaria que supone una pérdida de peso provocada por el propio enfermo y lleva a un estado de inanición (grave reducción de la ingesta de nutrientes y vitaminas).

• ¿Causas que la provocan?: La anorexia se caracteriza por el temor a aumentar de peso, y por una percepción distorsionada y delirante del propio cuerpo que hace que el enfermo se vea gordo aun cuando su peso se encuentra por debajo de lo recomendado. Por ello inicia una disminución progresiva del peso mediante ayunos y la reducción de la ingesta de alimentos.

5. VIGOREXIA

• ¿Qué es?: Trastorno en el cual una persona constantemente se preocupa por parecer demasiado pequeña y débil. Aquellos con vigorexia sufren el problema opuesto de alguien con necesidad de tratamiento de la anorexia.

• ¿Causas que la provocan? La intimidación y burlas durante el período escolar, la falta de armonía de la familia, el perfeccionismo, la tensión severa, el enfoque estético y la influencia negativa de la cultura de masas (medios de comunicación) que promueve un cuerpo idealizado.

6. CONSEJOS PARA PREVENIR TRASTORNOS ALIMENTICIOS

A continuación se listan algunos consejos para prevenir los trastornos alimentarios ya desde la infancia: 

• Enseñar a los niños desde pequeños, tanto en casa como en la escuela, la importancia de unos correctos hábitos alimenticios.
• Comer en familia siempre que sea posible, convirtiendo la comida en un punto de encuentro y de reunión para comentar cómo ha ido el día y conversar tranquilamente.

• Los menús deben ser variados e incluir todos los tipos de alimentos necesarios para una correcta nutrición, limitando el consumo de dulces, postres industriales y comida rápida como pizzas, shawarmas y kebab.
• Comer verduras y frutas de forma variada. No olvides tomar 5 raciones al día.
• Establecer horarios de comida regulares. No olvides de hacer 5 comidas al día.
• Establecer una buena comunicación dentro del ámbito familiar, para que el niño se sienta seguro.
• Fomentar su autoestima. Es importante que conozca sus capacidades y limitaciones, y aprenda a sentirse a gusto consigo mismo. Reforzar su autonomía y estimularle para que tenga sus propias opiniones y resulte menos vulnerable a los mensajes de los medios de comunicación y la publicidad. Esto evitará futuros complejos.
• Comentar con el niño estos mensajes sobre estética y alimentación que difunden los medios de comunicación, razonando lo que es cierto y lo que no, y enseñándole a valorar la salud por encima de los condicionamientos estéticos.
• Animarle a practicar ejercicio con regularidad. Es bueno para su salud y le ayudará a mantenerse en forma.

        

• Facilitar sus relaciones sociales y su participación en actividades extraescolares, excursiones, visitas culturales programadas por el colegio, etc.
• Afianzar la personalidad de nuestro hijo o hija ante las opiniones y comentarios de sus amigos y amigas y de los medios de comunicación pueden tener un papel muy importante en cómo una persona se ve a sí misma. Con la cantidad de revistas, anuncios y programas de televisión de hoy en día, un hombre o mujer puede pensar que es delgado y débil o gordo y bajito cuando en realidad no lo es.

Higiene postural y columna vertebral

1. LA HIGIENE POSTURAL

La higiene postural consiste en aprender cómo adoptar posturas y realizar movimientos o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor posible con el fin de disminuir el riesgo de padecer dolores de espalda.

2. ¿QUÉ ES LA POSTURA?

Llamamos postura a la posición en la que se coloca nuestro cuerpo y a la posición de cada uno de sus miembros.

Una buena postura depende del equilibrio. Si no estamos bien equilibrados, tendremos una postura forzada, es decir, una postura mala. Y si el desequilibrio es muy grande, nos caeremos.

Muchas veces adoptamos posturas forzadas sin darnos cuenta y acabamos acostumbrándonos a ellas, con lo que podemos dañar nuestra salud.

Posturas inadecuadas que normalmente hacemos son las siguientes:

• Sentarnos mal en clase o a la hora de comer
• Llevar la mochila mal colocada                 

3. LA COLUMNA VERTEBRAL

Una de las partes más importantes de nuestro cuerpo para mantener la postura y el equilibrio es la columna vertebral.

La columna vertebral proporciona soporte estructural al tronco y rodea y protege la médula espinal.

Los discos vertebrales, situados entre una vértebra y la siguiente, tienen la función de absorber los impactos durante actividades tales como caminar, correr y saltar, permitiendo la flexión y extensión.

Como ves en el dibujo, el perfil lateral de la columna no es totalmente recto, sino ligeramente curvado y distinguiéndose tres zonas:

•  La zona cervical (formada por 7 vertebras)
•  La zona dorsal (formada por 12 vertebras)
• La zona lumbar (formada por 5 vertebras)

Estas pequeñas curvas son normales pero el problema surge cuando nos acostumbramos a sentarse mal o a llevar la mochila en un hombro, debido a que esas curvaturas se irán haciendo cada vez mayores y acabarán apareciendo lesiones vertebrales graves: escoliosis, lordosis y cifosis.

4. TRABAJO EN GRUPO

Como has podido observar, adquirir una correcta higiene postural es fundamental para nuestra salud y para ello lo mas adecuado es prevenir situaciones que hagan sufrir nuestra columna y fortalecer los músculos que la rodean.

El trabajo en equipo va a ser llevado a cabo por grupos de tres personas en las que cada uno se va a ocupar de realizar una parte:

1ª parte: Conocer las partes de la Columna Vertebral. Para ello tendrás que construir un modelo de columna vertebral tal y como aparece a continuación.

2ª parte: Consejos para prevenir el dolor de espaldas. Para ello tendrás que elaborar una presentación en Power Point en la que aparezca ejemplos (fotos reales) de cómo hay que llevar la mochila y cómo hay que sentarse correctamente. Para que te sea más fácil, a continuación te pongo dos enlaces para que te ayuden a realizar tu presentación.

Ergonomía Infantil                                El dolor de espaldas

3ª parte: Ejercicios para fortalecer la musculatura de la columna vertebral. Para ello tendrás que visualizar el siguiente video.

Una vez visto el video, visualiza la siguiente presentación ya que tendrás que elaborar una parecida con fotos de tu grupo.

5. EXPOSICIÓN ORAL DEL TRABAJO


Llegado a este punto de vuestro trabajo, sólo os quedaría exponer a vuestros compañeros todo lo que habéis realizado. La exposición oral, también va a constar de tres partes:

• Parte 1: El alumno encargado de construir el modelo de columna vertebral tendrá que explicar, con ayuda de su modelo de columna, las partes en las que se divide la columna y la forma que tiene cada una, así como las lesiones graves que se pueden producir en esta zona (escoliosis, cifosis y lordosis) por motivo de sentarnos de forma inadecuada y/o por llevar la mochila de forma incorrecta.

• Parte 2: El alumno encargado de esta parte tendrá que explicar, con ayuda del Power Point que ha elaborado, ejemplos de cómo hay que sentarse y cómo hay que llevar la mochila para que la espalda sufra lo menos posible.

• Parte 3. El alumno encargado de esta parte tendrá que explicar, con ayuda del Power Point que ha elaborado, ejemplos de ejercicios para fortalecer la musculatura de la columna vertebral.