Con sentido

1. INTRODUCCIÓN

A la largo de esta unidad titulada "CON SENTIDO" no solo vamos a trabajar con los 5 sentidos, sino que conoceremos y vivenciaremos diferentes tipos de discapacidades para valorar y aceptar nuestro cuerpo y el de los demás.

2. DISCAPACIDAD Y DEPORTE

La discapacidad es una restricción o impedimento en la capacidad de realizar una actividad, bajo el parámetro de lo que es "normal".

En general la población percibe la discapacidad como una condición permanente. Sin embargo, hay discapacidades temporales y discapacidades permanentes. Por ejemplo, fracturarse el brazo puede ocasionar discapacidad temporal. Esto nos hace pensar que cualquiera de nosotros o de nuestros allegados estuvo en situación de discapacidad alguna vez, pero probablemente no lo percibimos de tal forma. Por otra parte, también hay niveles de discapacidad: leve, moderada o severa. Señalar que estos niveles no son siempre fijos. 

A continuación, te presento un documental titulado "Como uno más". Este documental narra la historia de tres niños con discapacidad, Marco, Blanca y Picho, cuya vida está marcada por el deporte. Su discapacidad no les ha impedido practicar deporte junto con otros niños con y sin discapacidad, y beneficiarse de la práctica deportiva en su desarrollo físico y emocional.

3. TIPOS DE DISCAPACIDAD

La discapacidad puede ser física, psíquica, sensorial e intelectual o mental. De todas ellas, nosotros nos vamos a centrar en clase de Ed. Física en dos, es decir, vamos a conocer y a ponernos en el lugar de aquellas personas con discapacidad física y sensorial.

3.1. Discapacidad física

La discapacidad física se puede definir como una desventaja, resultante de una imposibilidad que limita o impide el desempeño motor de la persona afectada. Esto significa que las partes afectadas son los brazos y/o las piernas.

3.2. Discapacidad sensorial

La discapacidad sensorial corresponde a las personas con deficiencias visuales, a la gente con sordera y a quienes presentan problemas en la comunicación y el lenguaje.

4. TRABAJO INDIVIDUAL

Observa a siguiente imagen y realiza las actividades en tu libreta para entregarlas el miércoles 16 de noviembre.

• ¿Qué significa la palabra "RESILIENCIA"?

• Busca información en internet sobre Teresa Perales. ¿Quién es?, ¿a qué se dedica?, ¿cuantas medallas tiene?, etc.

• ¿Conoces entre tus amigos, familiares, famosos,... otros casos de superación como el de Teresa?

• Imagina que eres un periodista deportivo y tienes que hacer una entrevista a Teresa. ¿Qué preguntas le harías?

• Imagina que un amigo, un familiar o un compañero necesita escuchar palabras de ánimo para seguir adelante y continuar haciendo algo que parece no salirle bien. ¿Qué palabras de ánimo le darías para superar las dificultades?

• Escribe en un folio aquella palabra de ánimo que mas te guste con letras grandes de colores. 

Enfermedades relacionadas con la alimentación

Hay dos hechos que son determinantes y que suponen consecuencias importantes para la salud: una elección incorrecta de los alimentos y el consiguiente desequilibrio nutritivo. 

Veamos a continuación de forma breve cuáles son los TRASTORNOS MÁS FRECUENTES que se dan en la sociedad actual.

1. OBESIDAD

• ¿Qué es?: Es uno de los trastornos alimentarios más extendidos en nuestra sociedad actual. En España afecta casi a la tercera parte de la población y son cada vez más los niños y los jóvenes que la sufren.

• ¿Causas que la provocan?: La práctica del sedentarismo, la ansiedad excesiva, la predisposición genética son tres elementos que favorecen la aparición de la obesidad. Hay un cuarto factor que es el principal y es el tipo de alimentación. Sobre todo, este inadecuado modelo de alimentación viene definido por el exceso de grasas, azúcares simples y proteínas que proporcionan más calorías de las que pueden ser gastadas por el organismo y el cuerpo acumula cada caloría de más en forma de grasa.

2. DIABETES

• ¿Que es?: EL principal síntoma es la alta concentración de glucosa en la sangre.

• ¿Causas que la provocan?: La causa de estos niveles es debida a que el cuerpo no puede metabolizar correctamente los hidratos de carbono que provienen de la alimentación debido a una insuficiente producción de insulina. Debemos saber que hay dos tipos de diabetes:
• La primera suele aparecer en la adolescencia debido, al parecer, a un defecto genético que impide la producción adecuada de insulina en el páncreas. En estos casos, el enfermo depende de un aporte continuado de insulina a través de inyecciones. Podemos saber que aparece la diabetes por unos síntomas como adelgazamiento, sed anormal, constantes ganas de orinar y fatiga intensa.
• El otro tipo aparece en la edad adulta y está directamente relacionada con los hábitos alimentarios mantenidos a lo largo de la vida. La obesidad y una dieta rica en hidratos de carbono simples (azúcares) hace que el organismo desarrolle una

3. BULIMIA

• ¿Qué es?: Enfermedad causada por la ansiedad y por una preocupación excesiva por el peso corporal y el aspecto físico produciendo desarreglos en la ingesta de alimentos con periodos de compulsión para comer, con otros de dietas abusivas, asociado a vómitos y la ingesta de diversos medicamentos (laxantes y diuréticos).

• ¿Causas que la provocan?: Es una enfermedad que aparece más en las mujeres que en los hombres, y que normalmente lo hacen en la adolescencia y dura muchos más años. Las personas que padecen de Bulimia, poseen una baja autoestima y sienten culpa por comer demasiado, suelen provocarse vómitos, ingieren laxantes y realizan ayunos, debido a esto, presentan oscilaciones bruscas del peso corporal.

4. ANOREXIA

• ¿Qué es?: Trastorno de la conducta alimentaria que supone una pérdida de peso provocada por el propio enfermo y lleva a un estado de inanición (grave reducción de la ingesta de nutrientes y vitaminas).

• ¿Causas que la provocan?: La anorexia se caracteriza por el temor a aumentar de peso, y por una percepción distorsionada y delirante del propio cuerpo que hace que el enfermo se vea gordo aun cuando su peso se encuentra por debajo de lo recomendado. Por ello inicia una disminución progresiva del peso mediante ayunos y la reducción de la ingesta de alimentos.

5. VIGOREXIA

• ¿Qué es?: Trastorno en el cual una persona constantemente se preocupa por parecer demasiado pequeña y débil. Aquellos con vigorexia sufren el problema opuesto de alguien con necesidad de tratamiento de la anorexia.

• ¿Causas que la provocan? La intimidación y burlas durante el período escolar, la falta de armonía de la familia, el perfeccionismo, la tensión severa, el enfoque estético y la influencia negativa de la cultura de masas (medios de comunicación) que promueve un cuerpo idealizado.

6. CONSEJOS PARA PREVENIR TRASTORNOS ALIMENTICIOS

A continuación se listan algunos consejos para prevenir los trastornos alimentarios ya desde la infancia: 

• Enseñar a los niños desde pequeños, tanto en casa como en la escuela, la importancia de unos correctos hábitos alimenticios.
• Comer en familia siempre que sea posible, convirtiendo la comida en un punto de encuentro y de reunión para comentar cómo ha ido el día y conversar tranquilamente.

• Los menús deben ser variados e incluir todos los tipos de alimentos necesarios para una correcta nutrición, limitando el consumo de dulces, postres industriales y comida rápida como pizzas, shawarmas y kebab.
• Comer verduras y frutas de forma variada. No olvides tomar 5 raciones al día.
• Establecer horarios de comida regulares. No olvides de hacer 5 comidas al día.
• Establecer una buena comunicación dentro del ámbito familiar, para que el niño se sienta seguro.
• Fomentar su autoestima. Es importante que conozca sus capacidades y limitaciones, y aprenda a sentirse a gusto consigo mismo. Reforzar su autonomía y estimularle para que tenga sus propias opiniones y resulte menos vulnerable a los mensajes de los medios de comunicación y la publicidad. Esto evitará futuros complejos.
• Comentar con el niño estos mensajes sobre estética y alimentación que difunden los medios de comunicación, razonando lo que es cierto y lo que no, y enseñándole a valorar la salud por encima de los condicionamientos estéticos.
• Animarle a practicar ejercicio con regularidad. Es bueno para su salud y le ayudará a mantenerse en forma.

        

• Facilitar sus relaciones sociales y su participación en actividades extraescolares, excursiones, visitas culturales programadas por el colegio, etc.
• Afianzar la personalidad de nuestro hijo o hija ante las opiniones y comentarios de sus amigos y amigas y de los medios de comunicación pueden tener un papel muy importante en cómo una persona se ve a sí misma. Con la cantidad de revistas, anuncios y programas de televisión de hoy en día, un hombre o mujer puede pensar que es delgado y débil o gordo y bajito cuando en realidad no lo es.

Higiene postural y columna vertebral

1. LA HIGIENE POSTURAL

La higiene postural consiste en aprender cómo adoptar posturas y realizar movimientos o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor posible con el fin de disminuir el riesgo de padecer dolores de espalda.

2. ¿QUÉ ES LA POSTURA?

Llamamos postura a la posición en la que se coloca nuestro cuerpo y a la posición de cada uno de sus miembros.

Una buena postura depende del equilibrio. Si no estamos bien equilibrados, tendremos una postura forzada, es decir, una postura mala. Y si el desequilibrio es muy grande, nos caeremos.

Muchas veces adoptamos posturas forzadas sin darnos cuenta y acabamos acostumbrándonos a ellas, con lo que podemos dañar nuestra salud.

Posturas inadecuadas que normalmente hacemos son las siguientes:

• Sentarnos mal en clase o a la hora de comer
• Llevar la mochila mal colocada                 

3. LA COLUMNA VERTEBRAL

Una de las partes más importantes de nuestro cuerpo para mantener la postura y el equilibrio es la columna vertebral.

La columna vertebral proporciona soporte estructural al tronco y rodea y protege la médula espinal.

Los discos vertebrales, situados entre una vértebra y la siguiente, tienen la función de absorber los impactos durante actividades tales como caminar, correr y saltar, permitiendo la flexión y extensión.

Como ves en el dibujo, el perfil lateral de la columna no es totalmente recto, sino ligeramente curvado y distinguiéndose tres zonas:

•  La zona cervical (formada por 7 vertebras)
•  La zona dorsal (formada por 12 vertebras)
• La zona lumbar (formada por 5 vertebras)

Estas pequeñas curvas son normales pero el problema surge cuando nos acostumbramos a sentarse mal o a llevar la mochila en un hombro, debido a que esas curvaturas se irán haciendo cada vez mayores y acabarán apareciendo lesiones vertebrales graves: escoliosis, lordosis y cifosis.

4. TRABAJO EN GRUPO

Como has podido observar, adquirir una correcta higiene postural es fundamental para nuestra salud y para ello lo mas adecuado es prevenir situaciones que hagan sufrir nuestra columna y fortalecer los músculos que la rodean.

El trabajo en equipo va a ser llevado a cabo por grupos de tres personas en las que cada uno se va a ocupar de realizar una parte:

1ª parte: Conocer las partes de la Columna Vertebral. Para ello tendrás que construir un modelo de columna vertebral tal y como aparece a continuación.

2ª parte: Consejos para prevenir el dolor de espaldas. Para ello tendrás que elaborar una presentación en Power Point en la que aparezca ejemplos (fotos reales) de cómo hay que llevar la mochila y cómo hay que sentarse correctamente. Para que te sea más fácil, a continuación te pongo dos enlaces para que te ayuden a realizar tu presentación.

Ergonomía Infantil                                El dolor de espaldas

3ª parte: Ejercicios para fortalecer la musculatura de la columna vertebral. Para ello tendrás que visualizar el siguiente video.

Una vez visto el video, visualiza la siguiente presentación ya que tendrás que elaborar una parecida con fotos de tu grupo.

5. EXPOSICIÓN ORAL DEL TRABAJO


Llegado a este punto de vuestro trabajo, sólo os quedaría exponer a vuestros compañeros todo lo que habéis realizado. La exposición oral, también va a constar de tres partes:

• Parte 1: El alumno encargado de construir el modelo de columna vertebral tendrá que explicar, con ayuda de su modelo de columna, las partes en las que se divide la columna y la forma que tiene cada una, así como las lesiones graves que se pueden producir en esta zona (escoliosis, cifosis y lordosis) por motivo de sentarnos de forma inadecuada y/o por llevar la mochila de forma incorrecta.

• Parte 2: El alumno encargado de esta parte tendrá que explicar, con ayuda del Power Point que ha elaborado, ejemplos de cómo hay que sentarse y cómo hay que llevar la mochila para que la espalda sufra lo menos posible.

• Parte 3. El alumno encargado de esta parte tendrá que explicar, con ayuda del Power Point que ha elaborado, ejemplos de ejercicios para fortalecer la musculatura de la columna vertebral.